- 婚約破棄のストレスを減らすには、試して欲しい4つの方法がある
- 僕も婚約破棄をされたが、実際に色々試して立ち直った
- 婚約破棄されたアラサー男子でも、新しい彼女はすぐに出来たので安心して
婚約破棄をされたら、結婚がなくなったストレスや、相手との崩れた関係から強いストレスを感じますよね。
「婚約破棄のストレスはどうにかできないかな…？」
「婚約破棄のストレスを少なくする方法はない？」
婚約破棄のストレスは、すぐになくすことはできないけど、少しずつ減らすことは可能です。
ストレスを減らすには、4つの具体的な方法があります。
- ゆっくり読書をする
- 感情を紙に書き出す
- 自然と親しむ
- 楽しいことを思い出す
この記事では、婚約破棄のストレスを減らす方法について、分かりやすく解説をしていきます。
この記事を読めば、ストレスを減らす方法が分かり、さらに婚約破棄から立ち直る方法が分かるようになります！
婚約破棄のストレスかつらいと感じた人は、ぜひ読んでみてください。
▼実際にやった婚約破棄から立ち直り方▼
婚約破棄のストレスが辛い人へ。試したい4つの軽減方法
婚約破棄のストレスがつらい人は、次の4つの方法を試してみてください。
- 1日30分ゆっくり本を読む
- 思った感情を紙に書き出す
- 自然と親しむ
- 楽しいことを思い出す
これら4つの方法は、メンタリストDaiGoのストレスを操るメンタル強化術に記載されています。
僕も婚約破棄のストレスを感じた時に実践してみて、少しずつストレスを下げる効果を実感できました。
婚約破棄のストレスがつらい人は、どれか1つでいいのでまず試してみてください！
解決策①1日30分ゆっくり本を読む
まずは1日30分、読書の時間をしてみましょう。
読書がストレス解消に効果があるのは、現実の世界から一時的な離れ、本の内容に没頭できるからです。
もしあなたが婚約破棄をされたなら、いつも彼女のことが頭にありませんか？
読書に集中できれば、一時的に現実から離れられます。
現実から離れる時間を作ることで、ストレスの緩和に繋がります。
人間の脳がストレスを受けると、扁桃体が興奮し、ネガティブな考えをするようになります。
読書は扁桃体の活動を抑える効果があるんです。
読む本は難しいビジネスやノウハウ本よりも、感情移入のしやすい小説や文学がおすすめです。
いきなり30分の読書が難しい人は、毎日必ず本を開くことから始めてみてください。
少しずつ、本を読むことが自然な動作になっていきます。
解決策②思った感情を紙に書き出す
ストレスを感じたら、感情を紙に書き出してみましょう！
紙に感情を書き出すことで、自分の素直な感情を引き出して、受け止めることができるようになります。
自分の感情や思ったことを紙に書き出すことをエクスプレッシブ・ライティングと言います。
感情を紙に書き出すことで、知らずのうちに抱えていた感情や、考え方を自分でも分かるようになるんです。
これにはポジティブなことも、ネガティブなことも、何でも吐き出してください。
自分のネガティブな感情を受け止めることができれば、緊張や不安のストレスを受けてもネガティブな思考いなりにくいです。
確かに信頼できる友人や家族に、話を聞いてもらうのも方法の1つです。
でも多くの場合のストレスは、「自分をよく見せよう」「我慢をした方がいい」など自分の感情を素直に吐き出していない場合がほとんどです。
それは信頼できる友人や家族と言っても同じことですね。
だから感情に蓋をせず、ありのままを紙に書き出すのが効果的なんです。
解決策③自然と親しむ
ストレスを軽減するには、自然の中で過ごす時間を作るのも大切です。
自然の中で過ごす時間は、風の音や鳥の鳴き声など色々なことが起きるため注意が分散します。
この注意散漫な状態がリラックス効果を引き出して、ストレス軽減をしてくれるんです。
心身のストレスを回復させるなら、緑のある場所を5分くらい散歩するだけでも効果があります。
僕も自然に触れるため、婚約破棄をされてからは登山をして自然の中を歩いたり、田舎の温泉に入って自然を眺めたりしてきました。
すごく定性的ですが、自然の中で過ごす時間を増やすことで婚約破棄された悩みがとてもちっぽけなことと感じるようになり、気持ちが楽になったんです。
自然の中で過ごすことは、人間の集中力回復にも繋がります。
婚約破棄をきっかけにストレスを感じたり、仕事に集中できないなら通勤や散歩をして、自然のある場所を歩いてみてください。
解決策④楽しいことを思い出す
楽しかった記憶を思い出すのも、ストレス軽減に
はおすすめの方法です。
楽しかったことを思い出すことで、ストレスを感じたら増加するストレスホルモンの増加を抑えられるためです。
楽しかった思い出を14秒間思いだすだけで、ストレスに強くなる実験結果が出ています。
思いだすには当時の場所や人、感じた気持ちをできる限り具体的に思いだしてみましょう。
僕は趣味のキャンプや釣りが大好きなため、空いた時間には趣味のことばかり考えています。
仕事でも、人間関係でも何か問題を抱えてしまえば、無意識のうちに抱えている問題ばかり考えて、楽しい趣味を考える時間が増えてしまうんです。
問題のことばかり考えていれば、ストレスが増えるばかりですよね。
ストレスが掛かるときこそ、楽しいことを思い出してリラックスした気持ちになってみてください。
少しずつストレスが軽減していきます。
婚約破棄から立ち直るために実際にためしたこと
僕も婚約破棄をされてから、立ち直るために色々なことを試してきました。
- 色々試したら効果のある方法、効果のない方法があった
- アラサー男子でも、新しい彼女はできた
実際にやってみて、効果のない方法もありました。
もし婚約破棄をされてしまってつらいなら、僕が試して効果のあった方法からやってみてください。
今つらいかも知れませんが、婚約破棄をされてからの行動が、その後を大きく変えてくれます。
実際にやって効果のあった7つの方法
僕も婚約破棄を経験して、かなりしんどい想いをしてきました。
そんな僕でも、婚約破棄をされてから1年経った今では立ち直ることができています。
立ち直るために色々試してみましたが、実際に効果があったと感じるのは次の7つです。
- 婚約破棄をされてすぐ親に会いに行く
- 思い出の品を処分する
- 友達に話しを聞いてもらう
- 自然の多い田舎の温泉や登山でリフレッシュ
- 仕事や運動に没頭する
- 合コンや街コン、マッチングアプリで出会いを探す
- 自分の感情を紙に書きだす
婚約破棄をされて、なんともない人なんていません。
でもつらい気持ちから立ち直るのは、婚約破棄をされてからの行動が全てです。
婚約破棄をされてすぐには難しいですが、少しずつ試してみてください。
気が付いたら、きっと立ち直っています！
▼立ち直るのに実際にやって7つの方法▼
アラサー男子でも婚約破棄から彼女ができた
婚約破棄をされた人は、新しい彼女や彼氏ができないと不安に思っていませんか？
- 新しい彼女や彼氏ができる気がしない
- 婚約破棄をされる自分なんて、異性と付き合うのは無理かもしれない
僕も婚約破棄をされた当時は、新しい彼女ができるなんて全く想像ができませんでした。
しかも元婚約者とは8年間一緒にいたので、新しい出会いを探すなんて大学生以来やっていません。
でも実際にやってみたら、女性とは楽しく食事ができるし、新しい彼女もできました。
婚約破棄をされたら、全ての人とうまくいかないと勘違いしてしまいます。
でも実際は、元婚約者とうまくいかなかっただけです。
婚約破棄をされたからと悲観しすぎず、新しい出会いを探してみてください。
婚約破棄の捨ストレスを解消して立ち直ろう！
- 婚約破棄のストレスを減らす4つの方法がある
- 僕も婚約破棄をされたが、実際に色々試して立ち直った
- 婚約破棄されたアラサー男子でも、新しい彼女はすぐに出来た
婚約破棄をされてすぐは、ストレスが強くてしんどいはずです。
まずは紹介した4つの方法を試して、ストレスを減らしてあげましょう！
ゆっくり本を読んだり、気持ちを紙に書き出したりして、できることから少しずつやってみて下さい。
ストレスを減らせたら、婚約破棄から立ち直るために、少しずつ行動してみてください。
もうぼくの経験が役に立ったら嬉しいです！
▼婚約破棄の手順や立ち直る方法を紹介▼
